（横浜・保土ケ谷・上星川・西谷・鶴ヶ峰・和田町・星川・天王町｜産後骨盤矯正・整体・ダイエット）

産後によくある恥骨痛・股関節痛

出産後、「歩くと恥骨が痛む」「股関節が開きにくい」といった症状に悩む方は少なくありません。
横浜・保土ケ谷エリアや上星川・西谷・鶴ヶ峰・和田町・星川・天王町周辺でも、この症状で来院される方は多くいらっしゃいます。

なぜ産後に痛みが出るのか

妊娠・出産に伴い、ホルモン「リラキシン」の作用で骨盤周囲の靱帯が柔らかくなります。これは赤ちゃんが通るための自然な変化ですが、同時に骨盤前面の恥骨結合や股関節周囲の安定性が低下します。
その状態で抱っこや授乳、片足重心など負担の大きい動作を繰り返すと、痛みが慢性化することがあります。

主な原因

  • 骨盤の左右バランスの崩れ

  • 恥骨結合部の緩みや炎症

  • 腹横筋や骨盤底筋の筋力低下

  • 妊娠中の姿勢変化（反り腰・猫背）

  • 抱っこや授乳などでの片側負担

💡 分子栄養学の視点
コラーゲン合成に必要なビタミンCや、筋肉・靱帯の機能維持に欠かせないマグネシウム、たんぱく質が不足すると、回復が遅れる傾向があります。

自分でできるセルフチェック

  1. 仰向けに寝て両膝を立てる

  2. 両膝をゆっくり外に開く

  3. 開く動作で恥骨や股関節に痛みや違和感があれば注意が必要

また、立って片足立ちになったときに骨盤がぐらつく場合も、安定性低下のサインです。

改善のためのアプローチ

骨盤矯正

骨盤の位置を整え、恥骨や股関節への負担を軽減します。

インナーマッスル強化

腹横筋・骨盤底筋を安全に鍛えるエクササイズで、骨盤の安定性を向上させます。

日常生活の工夫

  • 抱っこや授乳姿勢を左右均等にする

  • 長時間の片足重心やあぐらを避ける

  • 買い物袋は両手に均等に持つ

栄養サポート

  • ビタミンC（野菜・果物）

  • マグネシウム（海藻・ナッツ）

  • たんぱく質（肉・魚・卵）

放置するとどうなる？

恥骨痛や股関節痛を放置すると、歩行姿勢が崩れて腰痛や膝痛、骨盤の歪みへと発展する可能性があります。
また、体幹の不安定さから産後ダイエットの成果が出にくくなることもあります。

アクセス・お問い合わせ

産前産後ケア・ダイエット専門院ゆうきや整体院
〒240-0045
神奈川県横浜市保土ヶ谷区川島町578-1
TEL：045-777-7047
アクセス：相鉄線「上星川駅」徒歩8分（無料駐車場あり）

当院は横浜市保土ケ谷区にあり、上星川駅・西谷駅・鶴ヶ峰駅・和田町駅・星川駅・天王町駅からもアクセス良好です。
横浜・保土ケ谷エリアで産後骨盤矯正や整体、体質改善ダイエットサポートを行い、安全性と効果を両立した施術で横浜エリアの皆さまをサポートしています。