（横浜・保土ケ谷・上星川・西谷・鶴ヶ峰・和田町・星川・天王町｜産後骨盤矯正・整体・ダイエット）
産後ママに肩こり・首こりが多い理由
産後は授乳や抱っこ、おむつ替えなどで長時間同じ姿勢をとることが多く、肩や首への負担が大きくなります。
横浜・保土ケ谷エリアや上星川・西谷・鶴ヶ峰・和田町・星川・天王町周辺のお客様からも、産後の肩こりや首こりのご相談はとても多く寄せられます。
主な原因
1. 姿勢の崩れ
猫背や巻き肩が定着し、肩や首の筋肉が常に緊張状態になります。
2. 筋力低下
背中や肩甲骨まわりの筋肉が弱り、頭を支える力が低下します。
3. 血流の悪化
長時間同じ姿勢で筋肉が硬くなり、血液やリンパの流れが滞ります。
4. 栄養不足
特に鉄・マグネシウム不足は筋肉疲労を悪化させ、こりや痛みを長引かせます。
💡 分子栄養学の視点
鉄は酸素運搬、マグネシウムは筋肉の緊張緩和に必須。産後はこれらが不足しやすく、肩こり・首こりの慢性化につながります。
改善方法
骨盤・姿勢矯正
骨盤から全身の姿勢を整え、肩や首への負担を軽減します。
肩甲骨まわりのエクササイズ
肩甲骨を動かすストレッチや軽い筋トレで血流を改善します。
栄養改善
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鉄（レバー・赤身肉・小松菜）
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マグネシウム（ナッツ・海藻・大豆製品）
生活習慣の見直し
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授乳クッションを活用して前かがみ姿勢を減らす
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抱っこ紐の高さや位置を調整する
放置するとどうなる？
肩こり・首こりは頭痛やめまい、手のしびれの原因にもなります。早めの改善が必要です。
まとめ
産後の肩こり・首こりは、姿勢・筋力・血流・栄養の4つを見直すことで改善可能です。
骨盤矯正と正しい姿勢習慣で、痛みのない快適な育児生活を送りましょう。
アクセス・お問い合わせ
産前産後ケア・ダイエット専門院ゆうきや整体院
〒240-0045
神奈川県横浜市保土ケ谷区川島町578-1
TEL：045-777-7047
アクセス：相鉄線「上星川駅」徒歩8分（無料駐車場あり）
当院は横浜市保土ケ谷区にあり、上星川駅・西谷駅・鶴ヶ峰駅・和田町駅・星川駅・天王町駅からもアクセス良好です。
横浜・保土ケ谷エリアで産後骨盤矯正や整体、体質改善ダイエットサポートを行い、安全性と効果を両立した施術で横浜エリアの皆さまをサポートしています。
