（横浜・保土ケ谷・上星川・西谷・鶴ヶ峰・和田町・星川・天王町｜産後骨盤矯正・整体・ダイエット）

産後に多い骨盤の歪みと腰痛

出産後、多くの女性が「骨盤の歪み」と「腰痛」に悩まされます。
これは単なる姿勢の問題ではなく、妊娠・出産による骨盤や筋肉、靱帯の変化が大きく関係しています。
横浜・保土ケ谷エリア、上星川・西谷・鶴ヶ峰・和田町・星川・天王町周辺でも、産後の腰痛相談は非常に多く寄せられます。

なぜ骨盤が歪むのか

妊娠中はホルモン「リラキシン」の作用により、骨盤の靱帯や関節が柔らかくなります。これは赤ちゃんが産道を通りやすくするための自然な準備ですが、出産後もしばらくは関節の安定性が低く、不安定な状態が続きます。
その間に育児や家事で同じ動作を繰り返すと、骨盤は本来の位置からずれたまま固定されやすくなります。

骨盤の歪みが腰痛を引き起こす理由

  • 骨盤が傾くことで腰椎のカーブが変化し、腰の筋肉に負担がかかる

  • 股関節や背中のバランスが崩れ、腰周りの筋肉が緊張する

  • インナーマッスルが弱くなり、体幹の安定性が低下する

💡 分子栄養学の視点
靱帯や筋肉の修復には、たんぱく質・ビタミンC・マグネシウムが欠かせません。栄養不足のままでは、筋肉や関節が回復せず、腰痛が長引くことがあります。

骨盤の歪みをチェックする方法

  1. 全身鏡の前に立ち、肩と腰骨の高さを確認する

  2. 足を揃えて立ち、つま先と膝の向きを見る

  3. 仰向けに寝て、かかとの位置が左右でずれていないか確認する

左右差が大きい場合や、立った時に片足に体重が偏る感覚がある場合は、骨盤の歪みが疑われます。

改善のためのアプローチ

骨盤矯正で土台を整える

歪んだ骨盤を正しい位置に戻し、腰への負担を軽減します。

インナーマッスル強化

腹横筋や骨盤底筋を鍛えることで、骨盤の安定性を高め、再び歪みにくくします。

日常生活の姿勢改善

  • 抱っこや授乳は左右均等に行う

  • 長時間の片足重心を避ける

  • 椅子に浅く腰掛けず、背もたれを活用する

栄養サポート

  • たんぱく質（肉・魚・卵）

  • ビタミンC（ブロッコリー・キウイ・パプリカ）

  • マグネシウム（海藻・ナッツ・豆類）

放置するとどうなる？

骨盤の歪みを放置すると、腰痛だけでなく股関節痛や膝痛、肩こりへと症状が広がる可能性があります。さらに姿勢の崩れや下半身太り、産後ダイエットの停滞にもつながります。

アクセス・お問い合わせ

産前産後ケア・ダイエット専門院ゆうきや整体院
〒240-0045
神奈川県横浜市保土ヶ谷区川島町578-1
TEL：045-777-7047
アクセス：相鉄線「上星川駅」徒歩8分（無料駐車場あり）

当院は横浜市保土ケ谷区にあり、上星川駅・西谷駅・鶴ヶ峰駅・和田町駅・星川駅・天王町駅からもアクセス良好です。
横浜・保土ケ谷エリアで産後骨盤矯正や整体、体質改善ダイエットサポートを行い、安全性と効果を両立した施術で横浜エリアの皆さまをサポートしています。