（横浜・保土ケ谷・上星川・西谷・鶴ヶ峰・和田町・星川・天王町｜産後骨盤矯正・整体・ダイエット）

産後ダイエットの停滞期とは

産後ダイエットを始めた直後は体重が落ちやすくても、数週間〜数か月経つと**なかなか減らなくなる「停滞期」**に入ることがあります。
横浜・保土ケ谷エリアや上星川・西谷・鶴ヶ峰・和田町・星川・天王町周辺のお客様からも、この停滞期に悩み相談をいただくことが多くあります。

停滞期が起こる主な原因

基礎代謝の低下

妊娠・出産で筋肉量が減り、体が省エネモードになっている状態。

栄養不足による代謝低下

授乳や育児でエネルギーや栄養の消耗が激しいにも関わらず、食事制限だけで痩せようとすると代謝が落ちます。

睡眠不足やストレス

ホルモンバランスが乱れ、脂肪をため込みやすくなる。

同じ運動や食事パターンの繰り返し

体が慣れてしまい、消費カロリーや脂肪燃焼効率が下がる。

💡 分子栄養学の視点
たんぱく質不足は筋肉量を減らし、ビタミンB群不足は糖や脂肪の代謝効率を下げます。停滞期の打破には、必要な栄養をしっかり補うことが重要です。

停滞期突破のためのポイント

1. 食事内容の見直し

  • たんぱく質（肉・魚・卵）をしっかり摂る

  • ビタミンB群（豚肉・玄米・卵）で代謝サポート

  • ビタミンC・亜鉛（果物・野菜・魚介類）で組織回復

2. 運動メニューの変化

  • ウォーキング＋軽い筋トレで消費カロリーUP

  • インナーマッスル強化で基礎代謝改善

3. 睡眠と休養の確保

  • 授乳や夜泣きで睡眠が細切れでも、昼寝で補う

  • 深呼吸やストレッチで自律神経を整える

4. 骨盤矯正で代謝アップ

骨盤の位置を整えると姿勢や血流が改善し、代謝が上がります。

やってはいけないこと

  • 無理な食事制限（筋肉量減少・代謝低下の原因）

  • 短期間での過度な運動（疲労・ホルモンバランス悪化）

  • 栄養バランスを無視したダイエット

まとめ

産後ダイエットの停滞期は、体の回復やホルモンバランスの変化が影響しています。
栄養・運動・休養の3つを見直し、必要に応じて骨盤矯正などで土台から整えることが、停滞期突破の近道です。

アクセス・お問い合わせ

産前産後ケア・ダイエット専門院ゆうきや整体院
〒240-0045
神奈川県横浜市保土ヶ谷区川島町578-1
TEL：045-777-7047
アクセス：相鉄線「上星川駅」徒歩8分（無料駐車場あり）

当院は横浜市保土ケ谷区にあり、上星川駅・西谷駅・鶴ヶ峰駅・和田町駅・星川駅・天王町駅からもアクセス良好です。
横浜・保土ケ谷エリアで産後骨盤矯正や整体、体質改善ダイエットサポートを行い、安全性と効果を両立した施術で横浜エリアの皆さまをサポートしています。