（横浜・保土ケ谷・上星川・西谷・鶴ヶ峰・和田町・星川・天王町｜産後骨盤矯正・整体・ダイエット）

なぜ産後にお腹だけ出るの？

出産後、体重は戻ってもお腹だけがぽっこり残る方は多くいらっしゃいます。
横浜・保土ケ谷エリアや上星川・西谷・鶴ヶ峰・和田町・星川・天王町周辺のお客様からも、このお悩みはよくいただきます。

主な原因

1. 骨盤の前傾・開き

骨盤が開いたまま戻らないと、内臓が下がりお腹が前に出て見えます。

2. 腹直筋離開

妊娠中に腹筋の中央が裂けるように離れ、筋肉の引き締めが効かなくなります。

3. インナーマッスルの弱化

腹横筋・骨盤底筋が弱ると、体幹が安定せずお腹がぽっこりします。

4. 姿勢の崩れ

反り腰や猫背はお腹を突き出す姿勢を作りやすくなります。

💡 分子栄養学の視点
筋肉の修復や引き締めにはたんぱく質・ビタミンC・亜鉛が不可欠です。産後は消耗が激しいため、これらを意識的に補うことが重要です。

解消のためのポイント

骨盤矯正

骨盤を正しい位置に戻し、内臓が下がらない土台を作ります。

腹横筋トレーニング

ドローインや骨盤底筋体操で、お腹を内側から引き締めます。

栄養補給

  • たんぱく質（肉・魚・卵）

  • ビタミンC（果物・野菜）

  • 亜鉛（牡蠣・赤身肉）

姿勢改善

日常生活で背筋を伸ばし、骨盤を立てる意識を持つ。

やってはいけないこと

  • シットアップなど強い腹筋運動（腹直筋離開を悪化させる可能性）

  • 無理な食事制限（筋肉量減少の原因）

まとめ

産後のぽっこりお腹は、骨盤・筋肉・姿勢・栄養の4つの視点から改善が必要です。
骨盤矯正とインナーマッスル強化を組み合わせることで、自然とお腹が引き締まりやすくなります。

アクセス・お問い合わせ

産前産後ケア・ダイエット専門院ゆうきや整体院
〒240-0045
神奈川県横浜市保土ケ谷区川島町578-1
TEL：045-777-7047
アクセス：相鉄線「上星川駅」徒歩8分（無料駐車場あり）

当院は横浜市保土ケ谷区にあり、上星川駅・西谷駅・鶴ヶ峰駅・和田町駅・星川駅・天王町駅からもアクセス良好です。
横浜・保土ケ谷エリアで産後骨盤矯正や整体、体質改善ダイエットサポートを行い、安全性と効果を両立した施術で横浜エリアの皆さまをサポートしています。