（横浜・保土ケ谷・上星川・西谷・鶴ヶ峰・和田町・星川・天王町｜産後骨盤矯正・整体・ダイエット）

産後の体重がなかなか減らない…その理由

出産後、授乳や育児で動いているのに体重が落ちないと感じる方は多くいらっしゃいます。
横浜・保土ケ谷エリアや上星川・西谷・鶴ヶ峰・和田町・星川・天王町周辺のお客様からも、同じお悩みのご相談をいただきます。

主な原因

1. 基礎代謝の低下

妊娠・出産による筋肉量減少で、消費カロリーが減っています。

2. 栄養不足による省エネモード

授乳や育児で栄養消耗が激しい中、食事量を減らすと体がエネルギーをため込もうとします。

3. ホルモンバランスの変化

エストロゲンやプロゲステロンの変動で、脂肪が燃えにくくなります。

4. 睡眠不足とストレス

コルチゾール（ストレスホルモン）の増加で脂肪が蓄積されやすくなります。

💡 分子栄養学の視点
特にビタミンB群・鉄・マグネシウム不足は代謝を低下させ、痩せにくさの大きな要因になります。

対策方法

栄養改善

  • たんぱく質（肉・魚・卵）を毎食意識

  • ビタミンB群（豚肉・卵・玄米）で代謝サポート

  • 鉄・マグネシウム（レバー・海藻・ナッツ）でエネルギー産生UP

運動習慣の導入

  • 骨盤矯正で土台を整えてから運動開始

  • インナーマッスル強化で姿勢と代謝改善

生活習慣の見直し

  • 授乳や育児の合間に深呼吸やストレッチ

  • 可能な範囲で睡眠時間を確保

メンタルケア

  • 無理な目標設定を避ける

  • 家族や周囲に協力を依頼し、自分の時間を確保

放置するとどうなる？

体重が減らないだけでなく、体脂肪の増加や下半身太り、慢性疲労につながる可能性があります。早めに原因を見つけ、適切に対策することが大切です。

まとめ

産後の体重が減らない背景には、代謝・栄養・ホルモン・生活習慣の複合的な要因があります。
骨盤矯正と栄養サポートを組み合わせることで、体質改善とダイエットの両立が可能です。

アクセス・お問い合わせ

産前産後ケア・ダイエット専門院ゆうきや整体院
〒240-0045
神奈川県横浜市保土ヶ谷区川島町578-1
TEL：045-777-7047
アクセス：相鉄線「上星川駅」徒歩8分（無料駐車場あり）

当院は横浜市保土ケ谷区にあり、上星川駅・西谷駅・鶴ヶ峰駅・和田町駅・星川駅・天王町駅からもアクセス良好です。
横浜・保土ケ谷エリアで産後骨盤矯正や整体、体質改善ダイエットサポートを行い、安全性と効果を両立した施術で横浜エリアの皆さまをサポートしています。