（横浜・保土ケ谷・上星川・西谷・鶴ヶ峰・和田町・星川・天王町｜産後骨盤矯正・整体・ダイエット）

産後の尿漏れとは？

産後、「くしゃみや咳で尿が漏れる」「走ったときに不安になる」というお悩みを抱える方は少なくありません。
横浜・保土ケ谷エリアや上星川・西谷・鶴ヶ峰・和田町・星川・天王町周辺のお客様からも、産後の尿漏れについて多くのご相談をいただきます。

主な原因

1. 骨盤底筋のゆるみ

妊娠・出産で骨盤底筋（膀胱や子宮を支える筋肉）が伸びたり傷ついたりして、尿をコントロールする力が低下します。

2. ホルモン変化

出産後のエストロゲン低下により、尿道まわりの筋肉や粘膜が弱くなります。

3. 筋力低下・姿勢不良

骨盤や姿勢のゆがみが骨盤底筋に負担をかけ、回復を妨げます。

💡 分子栄養学の視点
骨盤底筋や靭帯の修復には、たんぱく質とコラーゲン生成に必要なビタミンC・亜鉛が重要です。産後は授乳や育児による消耗で不足しやすくなります。

改善方法

骨盤矯正

骨盤の歪みを整え、骨盤底筋に適切な力がかかる状態にします。

骨盤底筋トレーニング（ケーゲル体操）

  • 息を吐きながら肛門・膣・尿道を同時に締める

  • 5〜10秒キープし、ゆっくり緩める

栄養補給

  • たんぱく質（肉・魚・卵）

  • ビタミンC（柑橘類・キウイ・ブロッコリー）

  • 亜鉛（牡蠣・赤身肉）

生活習慣の工夫

  • トイレを我慢しすぎない

  • 重い荷物を持つときは息を止めない

放置するとどうなる？

軽度の尿漏れでも放置すると、慢性化や将来的な子宮脱のリスクが高まります。

まとめ

産後の尿漏れは、骨盤底筋トレーニング・骨盤矯正・栄養改善を組み合わせることで改善が可能です。
恥ずかしさから相談をためらわず、早めのケアで快適な生活を取り戻しましょう。

アクセス・お問い合わせ

産前産後ケア・ダイエット専門院ゆうきや整体院
〒240-0045
神奈川県横浜市保土ケ谷区川島町578-1
TEL：045-777-7047
アクセス：相鉄線「上星川駅」徒歩8分（無料駐車場あり）

当院は横浜市保土ケ谷区にあり、上星川駅・西谷駅・鶴ヶ峰駅・和田町駅・星川駅・天王町駅からもアクセス良好です。
横浜・保土ケ谷エリアで産後骨盤矯正や整体、体質改善ダイエットサポートを行い、安全性と効果を両立した施術で横浜エリアの皆さまをサポートしています。