（横浜・保土ケ谷・上星川・西谷・鶴ヶ峰・和田町・星川・天王町｜産後骨盤矯正・整体・ダイエット）

産後ママに腱鞘炎が多い理由

産後は授乳や抱っこ、おむつ替えなどで手首を酷使する機会が急増します。
横浜・保土ケ谷エリアや上星川・西谷・鶴ヶ峰・和田町・星川・天王町周辺のお客様からも、産後の腱鞘炎に悩む声は多く寄せられています。

主な原因

1. 手首への過剰な負担

赤ちゃんの頭や体を支えることで、親指側の腱や腱鞘に強い負担がかかります。

2. 出産後のホルモン変化

妊娠中に増加したリラキシンの影響で関節や腱が緩み、炎症が起きやすくなります。

3. 筋力低下

腕や握力の低下で、手首に余計な負担が集中します。

4. 栄養不足

炎症を抑えるビタミンB6・オメガ3脂肪酸不足は回復を遅らせます。

💡 分子栄養学の視点
たんぱく質とビタミンB群は腱の修復に不可欠。特にB6は炎症を抑え、オメガ3脂肪酸は腫れや痛みの軽減に役立ちます。

改善・予防方法

手首のサポート

  • サポーターやテーピングで安定性を確保

  • 抱っこ紐を使って手首の負担を軽減

正しい抱っこ姿勢

  • 手首ではなく腕全体で赤ちゃんを支える

  • 授乳クッションで前かがみ姿勢を減らす

栄養補給

  • ビタミンB6（鶏むね肉・まぐろ・バナナ）

  • オメガ3脂肪酸（青魚・亜麻仁油）

軽いストレッチ

  • 手首の回旋運動や屈伸運動で血流を促進

放置するとどうなる？

炎症が慢性化し、育児や家事が困難になる恐れがあります。早期のケアが重要です。

まとめ

産後の腱鞘炎は、負担軽減・正しい姿勢・栄養補給・ストレッチの4つのアプローチで改善可能です。
痛みを我慢せず、早めの対策で快適な育児生活を送りましょう。

アクセス・お問い合わせ

産前産後ケア・ダイエット専門院ゆうきや整体院
〒240-0045
神奈川県横浜市保土ケ谷区川島町578-1
TEL：045-777-7047
アクセス：相鉄線「上星川駅」徒歩8分（無料駐車場あり）

当院は横浜市保土ケ谷区にあり、上星川駅・西谷駅・鶴ヶ峰駅・和田町駅・星川駅・天王町駅からもアクセス良好です。
横浜・保土ケ谷エリアで産後骨盤矯正や整体、体質改善ダイエットサポートを行い、安全性と効果を両立した施術で横浜エリアの皆さまをサポートしています。