（横浜・保土ケ谷・上星川・西谷・鶴ヶ峰・和田町・星川・天王町｜産後骨盤矯正・整体・ダイエット）

40代は「痩せにくくなる」のが普通

一般的には40代になると、20〜30代と同じ食事や運動をしていても体重が落ちにくくなります。
これは単なる加齢ではなく、代謝の仕組みが変化するためです。

当院の体質改善ダイエット法は年齢は一切関係です。

痩せにくくなる主な理由

  • 筋肉量の減少 → 基礎代謝が低下

  • ホルモン分泌の変化（特に女性はエストロゲン減少）

  • 肝臓・甲状腺など代謝器官の働きの低下

  • 栄養吸収力の衰え

分子栄養学から見た40代ダイエットのポイント

40代の体は「栄養不足＋代謝機能の低下」が同時に起きていることが多いです。
そのため、食事制限だけではなく栄養の質を高めることが重要になります。

1. 肝臓とミトコンドリアを元気にする

代謝の中心は肝臓で、その中にあるミトコンドリアが脂肪や糖をエネルギーに変えます。
ビタミンB群、マグネシウム、鉄、タンパク質などの栄養を十分に摂ることで、エネルギー産生がスムーズになります。

2. 酸素を多く取り込める姿勢を作る

酸素はミトコンドリアが働くための必須栄養素。
猫背や骨盤の歪みがあると肺が十分に膨らまず、酸素量が減少し代謝が落ちます。
整体で骨盤や姿勢を整えることで、呼吸が深くなり代謝が自然に上がります。

3. 血糖コントロールを整える

40代では血糖値の上下が激しくなる傾向があります。
間食や精製糖質を控え、食物繊維・良質な脂質・タンパク質を意識的に摂ることで、脂肪の蓄積を防ぎます。

4. 低強度の筋トレと日常活動量アップ

無理な運動ではなく、筋肉を維持・増加させるための筋トレを週2〜3回。
さらに「歩く・階段を使う」などのNEAT（非運動性活動）を増やすことが、長期的な代謝維持につながります。

当院での40代向けダイエットサポート

当院では、横浜・保土ケ谷エリアや上星川・西谷・鶴ヶ峰・和田町・星川・天王町周辺のお客様からも多くご相談いただいています。
整体で姿勢と骨盤を整えつつ、分子栄養学に基づいた栄養アドバイスと生活習慣改善を行うことで、リバウンドしにくい体質を作ります。

アクセス・お問い合わせ

産前産後ケア・ダイエット専門院ゆうきや整体院
〒240-0045
神奈川県横浜市保土ケ谷区川島町578-1
TEL：045-777-7047
アクセス：相鉄線「上星川駅」徒歩8分（無料駐車場あり）

当院は横浜市保土ケ谷区にあり、上星川駅・西谷駅・鶴ヶ峰駅・和田町駅・星川駅・天王町駅からもアクセス良好です。
横浜・保土ケ谷エリアで産後骨盤矯正や整体、体質改善ダイエットサポートを行い、安全性と効果を両立した施術で横浜エリアの皆さまをサポートしています。