（横浜・保土ケ谷・上星川・西谷・鶴ヶ峰・和田町・星川・天王町｜産後骨盤矯正・整体・ダイエット）
50代は「代謝の曲がり角」
50代になると、男女ともに基礎代謝が大きく低下します。
女性は更年期によるエストロゲン減少、男性はテストステロン低下が進み、筋肉量が減りやすくなります。
さらに骨密度や関節の柔軟性も落ちるため、無理な食事制限や運動はケガや体調不良の原因になります。
痩せにくくなる主な理由
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筋肉量と骨密度の低下
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ホルモンバランスの大きな変化
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消化・吸収機能の衰え
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関節や心肺機能の低下
分子栄養学から見た50代ダイエットのポイント
1. タンパク質＋必須アミノ酸をしっかり摂る
筋肉や骨の維持にはタンパク質が必須です。消化機能が落ちやすい年代なので、吸収しやすいプロテインや発酵食品の活用も効果的です。
2. ミトコンドリアを元気にする栄養補給
ビタミンB群、マグネシウム、鉄、亜鉛、CoQ10などをしっかり摂ることで、エネルギー産生力を高めます。これにより疲れにくく、脂肪燃焼もスムーズになります。
3. 骨盤と姿勢を整えて酸素摂取量を増やす
酸素はミトコンドリアのエネルギー産生に欠かせません。整体で骨盤や背骨を整えることで呼吸が深くなり、代謝の基礎が底上げされます。
4. 運動は「ゆるく長く」続ける
高負荷トレーニングよりも、関節に優しい筋トレ＋ウォーキング＋ストレッチがおすすめ。継続が筋肉維持と代謝の安定につながります。
5. 血糖値と脂質バランスを管理
急な血糖値上昇は内臓脂肪の蓄積や動脈硬化のリスクを高めます。野菜・海藻・きのこ類を先に食べ、糖質は最後に摂る「ベジファースト」を意識しましょう。
当院での50代向けダイエットサポート
当院では、横浜・保土ケ谷エリアや上星川・西谷・鶴ヶ峰・和田町・星川・天王町周辺のお客様からも多くご相談をいただきます。
整体で骨盤・姿勢を整え、分子栄養学に基づく栄養指導を組み合わせることで、50代でも無理なく代謝を維持し、健康的に痩せられる体づくりをサポートしています。
アクセス・お問い合わせ
産前産後ケア・ダイエット専門院ゆうきや整体院
〒240-0045
神奈川県横浜市保土ケ谷区川島町578-1
TEL：045-777-7047
アクセス：相鉄線「上星川駅」徒歩8分（無料駐車場あり）
当院は横浜市保土ケ谷区にあり、上星川駅・西谷駅・鶴ヶ峰駅・和田町駅・星川駅・天王町駅からもアクセス良好です。
横浜・保土ケ谷エリアで産後骨盤矯正や整体、体質改善ダイエットサポートを行い、安全性と効果を両立した施術で横浜エリアの皆さまをサポートしています。
