産後の尿漏れは、膀胱とその周辺の筋肉などにダメージが与えられたため、膀胱が正常に機能しないことや体幹や骨盤底筋という膣周囲の筋力が低下して起こるケースがあります。
尿漏れを軽減するために、以下の対処法がおすすめです。
１．膀胱を空にする：膀胱を定期的に空にすることで、漏れる可能性を減らすことができます。排尿を我慢しないようにしましょう。
２．骨盤周りの筋肉を鍛える：骨盤、膣の周りの筋肉を強化することで、膀胱を支えることができます。当院では産後早期から始めてもらっています。
３．健康的な食生活：適切な食事を摂取することで、膀胱の健康を維持することができます。特に、食物繊維や水分を十分に摂取することが重要です。
４．便秘を避ける：便秘は膀胱への圧力を増加させ、尿漏れを引き起こす可能性があります。便秘を避けるために、食物繊維を摂取し、適度な運動を行うようにしてください。
産後の尿漏れが持続する場合は、医師や専門家に相談することが重要です。
【産前産後ケア・ダイエット専門院ゆうきや整体院】
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