何個当てはまるか
数えてみてください！
■毎日体重を測る
1日の体重の変動を知る事が大事。
朝→夜 +400グラム前後
夜→朝 -600グラム以上
■水を飲む
1日2リットルを目安に。
老廃物の排泄と栄養の循環が目的。
■睡眠時間6時間以上
睡眠中が一番痩せる。
■空腹の時間を作る
血糖値がある程度下がらないと、
脂肪の燃焼はされない。
■まめにトイレに行く
燃焼された脂肪は水になり
尿として排泄されて行く。
■無駄な食べ物は買わない
手の届く所に
手軽に食べれる物があると
肥満の元
■食事量のコントロール
外食は誰でもある。
前後にキチンと調整する。
どうでした？
何個ありました？
僕のダイエットでも
実践してもらう内容なので
是非やってみて下さい！
【産前産後ケア・ダイエット専門院ゆうきや整体院】
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