少し前に流行った
食事法の一つです。
良いのか悪いのか。
結論を言うと、
制限した方がいい人と
しない方がいい人で分かれます。
その人の体の状態と
目的に応じてって
話になります。
逆に言えば、
“ダイエット＝糖質制限”ってのは一概には言えないって事だね。
糖質制限のそもそもの
目的ってのいうのは、
血糖値の乱高下をなくす事。
脂肪をエネルギー源に変える事。
重度の糖尿病の人は
糖質制限するべき。
で、女性に多いのですが、
血液検査では出ない、
低血糖症ってやつがあります。
こいつが厄介です…
一つでも当てはまる人は可能性大。
・食後（特にランチ）めっちゃ眠い
・冷や汗、動悸
・興奮しやすい
・メンタル不安定
・論理的思考の低下←結構多い笑
・疲れやすい
どんな状態かって言うと、
食べる→血糖値急上昇→インスリン分泌遅い→遅れて分泌→血糖値急降下
ざっと言うとこんな感じです。
こんな方に糖質制限が必要か？
と言うと。
一時的には効果的面。
糖質制限してあげれば、
まず血糖値の急上昇は抑えれるので。
ここまでで、
多くの人が“治った”とか
“解決した”って
なっちゃうんですが
本当にそうなの！？
この続きを話すと、
糖質制限をずっと続けると
タンパクと脂質の比率が大きくなりすぎる。
こうなると腸管が荒れてしまう。
そのせいでリーキーガットになる。
そこに糖質を入れると、症状が強く出る。
つまり、
糖質制限って対症療法でしかないって事。
糖質制限しなくても、キチンと糖代謝出来る体にする事が、根本療法。
糖代謝出来る人と、出来ない人の違いは、
結局消化酵素が作れてるか、作れてないか。
その消化酵素を作ってるのは、
タンパク質。
極論を言うと、いかにタンパク代謝がいい体を作るかって事が重要になる。
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